Para manter a saúde em perfeito estado médicos e especialistas recomendam uma alimentação balanceada, saudável e a prática de exercícios físicos, essas ações garantem uma qualidade de vida maior.

Os alimentos concentram grande parte das proteínas, minerais e vitaminas de que o nosso organismo necessita daí a importância de variar o cardápio.

Dentre as vitaminas necessárias ao nosso corpo uma que merece atenção especial é o acido ascórbico (vitamina C), ela é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.

A vitamina C aumenta a imunidade, o que ajuda a combater doenças infecciosas como a gripe , acelera a cicatrização e oferece resistência aos ossos e dentes.

A falta da vitamina C pode causar feridas na boca, gengiva e na pele, o seu consumo não é contra- indicado já que se trata de uma vitamina hidrossolúvel, o organismo usa o que necessita e elimina o excesso.

Outro benefício que essa vitamina oferece são as propriedades dermocosméticas que tem a função de estabilizar a parede dos vasos sanguíneos e estimular a produção de colágeno e de fotoproteção (protege a pele dos danos causados pelos raios ultravioletas).

Entre os alimentos ricos em vitamina C estão as frutas abacaxi, laranja, acerola,banana, limão , tangerina entre outras e as verduras couve, espinafre, brócolis e couve-flor.

Fonte: http://www.portaleducacao.com.br/farmacia/artigos/28/acido-ascorbico

Se exercitar ao ar livre proporciona sensações e experiências que um ambiente fechado não pode oferecer, ao invés da luz e música artificial comuns nas academias, treinar ao ar livre proporciona uma integração com o meio ambiente, desfrutar da luz natural do sol, das paisagens diferenciadas, além de ser uma ótima oportunidade de reunir os amigos e a família para se exercitar.

Fazer exercícios ao ar livre permite que você mude a sua rotina, as opções são mais abrangentes você pode escolher qual atividade quer realizar, seja uma caminhada, uma corrida, ou um passeio de bicicleta, todas essas atividades contribuem para um melhor condicionamento físico.

Uma dica muito importante é se proteger do sol antes de se exercitar, o uso do protetor solar é indispensável para que a exposição aos raios ultravioletas não cause dano á pele.
Além de ser uma forma barata de melhorar a saúde, atividades ao ar livre renovam a motivação, proporcionam sensação de bem estar e satisfação, a natureza oferece uma nova chance de integração com o meio ambiente, enquanto a pessoa se exercita ela rejuvenesce.

Para tentar levar uma vida mais saudável, plena e de qualidade o bom humor é peça fundamental para se alcançar esse estado de bem estar, mas porque é tão difícil manter o bom humor?

Na maior parte do nosso dia somos expostos a pressão, prazos, compromissos, responsabilidades e outras tarefas que exigem muita concentração, em função dessa exigência é muito comum apresentarmos um comportamento instável, estamos mais suscetíveis ao aborrecimento, medo e pessimismo.

Para modificar esse estado é necessário que haja uma mudança de contexto, ou seja, é preciso pensar de maneira diferente, ao invés de usarmos o nosso tempo pensando em tudo o que poderá dar errado, devemos fazer o inverso pensar positivamente fazer tudo com a melhor das intenções.

O bom humor deve ser cultivado sempre, uma vez que só pode trazer benefícios como nutrir bons sentimentos, proporcionar pensamentos positivos, oferecer maior liberdade nas relações e acima de tudo propiciar o estado de bem estar em todos. Dessa maneira o ambiente profissional ou familiar se torna um lugar saudável, de qualidade e que desperta interesse.

Além dos cremes hidratantes uma alimentação balanceada e rica em vitaminas e mineral é fundamental para ter uma pele com aparência saudável. As principais fontes de vitaminas são as frutas e verduras entre as quais podemos citar: cenoura, abóbora, beterraba esses alimentos contém betacaroteno que é responsável por prevenir o envelhecimento e dar mais elasticidade à pele.

Outros alimentos que ajudam a manter uma pele saudável são os ricos em vitamina A, fígado, queijos, gema de ovos, sardinha e leite, a vitamina A restaura a pele formando novos tecidos, além de atuar como antioxidante.

Outra poderosa aliada é a vitamina C que protege a pele dos raios ultravioletas, aumenta a capacidade de cicatrização e a produção de colágeno (responsável pela firmeza da pele). Utilizar o filtro solar para proteger e tratar a pele é fundamental.

Com dicas simples é possível ter uma pele linda e saudável sem muito custo, basta ter equilíbrio na alimentação e não abrir mão do protetor solar e do creme hidratante.

Com um mercado de trabalho cada vez mais competitivo, se faz necessário produzir mais e melhor para se diferenciar e essa cobrança interna acaba se tornando uma grande ineficiência, o trabalho acumula e situações de estresse acabam se manifestando e se tornam presentes na rotina.

Esse problema atinge homens e mulheres, só que em graus diferentes, pois, normalmente, as mulheres cumprem dupla jornada já que em casa realizam as tarefas domésticas e muitas vezes cuidam de toda a família.

A sobrecarga de trabalho causa insatisfação e a sensação de não estar dando conta do trabalho desmotiva. Este desgaste acaba prejudicando a saúde física e mental.

Estar com a saúde em ordem é fundamental para equilibrar a vida profissional e pessoal. Manter uma alimentação balanceada, ingerir a quantidade de nutrientes diários que garantam saúde e energia é um bom começo.

É claro que nem sempre é possível se alimentar corretamente e uma opção para complementar as refeições são os suplementos alimentares, mas é bom lembrar que nunca devemos substituir a alimentação por suplementos.

Com a saúde em ordem fica mais fácil encontrar a solução de um problema. Ações como manter a organização, fazer um planejamento de tarefas, priorizar o que realmente é importante e manter o foco nos prazos estipulados, permitem que o tempo seja melhor aproveitado.

O comércio nos oferece infinitos tipos de escovas de dente, as opções variam na cor, tamanho, formato, marca, entretanto qual é a melhor escova de dente?Como vamos saber qual é a ideal?

Os dentistas recomendam que escova para dentes normais precisa ser do tipo macia ou extra macia, pois para escovar os dentes de maneira correta é necessário massagear as gengivas, e as escovas duras podem ferir e desgastar os dentes, isso pode provocar sensibilidade e causa incômodo quando ingerirmos alimentos quentes e frio.

A cabeça da escova não deve ser muito grande para não dificultar a escovação de alguns dentes, as cerdas da escova devem ser arredondadas e condensadas.

A escova comum a qual usamos no nosso dia a dia em nada perde para a elétrica, as duas oferecem uma escovação de qualidade, a elétrica é recomendada para pessoas que tenham dificuldade motora, como exemplo os idosos.

Além disso, a escova elétrica – por ser diferente – pode funcionar como um incentivo para as crianças que não tem o hábito de escovar os dentes.